还在为自己的身材臃肿而烦恼吗？还在为自己身上的赘肉而烦恼吗？呵呵，别发愁，看看我吧，现在已经不用减肥发愁了，试试一个月瘦了20斤的方法吧，照做你就会把一切烦恼都去掉了哦。

要减肥，饮食是第一关。要知道，绝食不是上上策，节食减肥才是良策。所以我就用一下方法：

1.每天吃苹果减肥餐，苹果是一年四季都比较常见的水果，它的热量不高，并富含维他命，吃了又有饱足感，所以可在短时间达到减肥的效果，所以可以再饭前吃一个苹果，这样饭就会吃 的少了，热量当然也就摄取的少了，不用担心脂肪会再张了。饭前吃完一个苹果后再吃饭时可以吃半饱，饭后再吃一个苹果，这样就算你身上那些脂肪就算不想消耗。

2.要坚持饭后站立或行走，吃完饭后不要急于坐着和躺着，可以站着或走走，这样在饭后胃消化掉的食物后产生的能量就有一部分消耗掉了，当然留给脂肪的也就少了。

3.晚餐不能吃太多，晚饭只要适当摄取能量就行了，所以晚饭要吃少，不能大吃特吃，最好是喝一碗粥就行了，晚上只是睡觉，一碗粥的能量足够了，只有学会适当科学的节食，保证身体每天所需的热量，才不会让你变成胖。瘦身男女原创文章

最后说一下我的绝招啊！这种方法需要勇气的哦！还需要坚持，只要你能坚持绝对是100%有效啊！请看：

每天只吃两餐，并且只吃生的蔬菜和糙米糊，同时每天饮用2升水或者绿茶，连续7天。如果能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，效果非常明显。这样想不瘦都不行啊！

好了，以上就是我的方法，以此献给那些和我同样有过肥胖烦恼的朋友们！祝你们早日脱离肥胖的苦海啊！