要下决心戒酒，即使戒酒不成也应少饮酒。

酒是节食减肥的大敌。酒热量高，下酒菜热量也很高。由于酒精的作用，喝酒后人的自制能力减弱，往往会吃的过多。你要想节食减肥，最好能戒酒。对善于豪饮的人，如果让他们酒至半酣，不能尽兴，必然会产生意犹未尽的心理。所以，限制饮酒不如戒酒，如果戒酒不成，也应尽量少饮酒，每天摄入的热量标准以控制670千焦以内为宜。成酒先从逐步开始，直至完全戒酒。

高盐、高脂肪的下酒菜要少吃。

下酒小菜多种多样，人们常吃的是油炸类食品。在小酒馆饮酒，即使不吃油炸类食品，酒馆内的下酒小菜也几乎样样都含高热量。有些小菜虽然不属高热量食品，也大多是辛辣或高盐腌渍。所以，饮酒时一定要注意避免多吃此类下酒食品，应多吃一些富含优质蛋白质的鱼类、蔬菜及大豆制品。瘦身男女原创文章

油炸食品，高盐食品，要控制食用。即使是同一种蔬菜，也要尽量多吃掠拌菜，少吃炒菜。制作色拉，可适量使用香醋、酱油、精盐等调味品调味，少用其他调味料。控制热量过多摄入，关键在于平时处处留意。

如果与朋友聚会，自己喝酒不如让别人喝酒。在喝酒之前，向朋友说明自己已戒酒，也许是节制饮酒的一种办法。