大多数女性都用节食这个方法来减肥。其实节食者，鼠目寸光，一时可以迅速减重，但不可能健康地保持轻体重。由于身体得到的信息是：“食物短缺，日后一旦获得食物一定要高效率地把它们转化为脂肪”，从而使体重比节食前更加重了。我要瘦身网原创文章www.51slim.net反而之，如不节食，每天都吃饱（不要让肚子有饥饿感），同时进行较多的远动，如爬山（500米以上），或在有较大坡度（高度差20米左右）的地方长跑等，则身体得到的信息是：“上山需要减轻重量，因此要去掉多余的脂肪”。这种方法可以健康地保持轻体重，并且（坚持五年以上后）不会反弹。

部分女性选择用市面上的减肥药。药物减肥如同给田地施加化肥农药或催熟剂一样，已经违背了绿色环保原则，应该象静止兴奋剂一样被禁止。其它非自然手段（如针灸、按摩、各种所谓的气功）尽量不要使用。各种所谓的减肥口服液如某某全营养素（后面加个“素”字就已经不是“全”了）都是多余的东西，这些东西只有赚你钱是百分百有效。

本文推荐用中医调养及适当的运动来科学减肥。中医师认为，女人要好好侍侯自己的生理周期，生理期间好好保住正气，才是不复胖的重点所在。这也是几位减重门诊中医师们维持好身材的秘诀。

女性受到荷尔蒙的影响，减轻体重较男性来得不易。比较与众不同的是，中医非常关注生理周期保养。而生理周期正常与否，也攸关新陈代谢，减重时马虎不得。“身体机能恢复正常再减肥，”这是经验丰富的吴中医师主任语重心长地说，她看过很多女生减肥到月经不来，或是根本就有多囊性卵巢瘤所以瘦不下来，她都会先解决这些生殖系统的问题，把月经调整正常再说。以下是一个在生理周期减肥保养需要注意的事项。

月经周期第1-5天

月经来潮时，因为失血缘故，特别需要照顾，这时可以放慢减重的速度，多补充一些含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、葡萄等营养物质。甚至可以吃点去皮鸡腿补充体力，多疼爱自己一点。凉性食物容易影响经血量，造成血液凝滞体内排不出来，并不建议食用太多。在中医里，属凉的生菜沙拉要少吃，偏凉的绿豆可换成红豆，绿茶换成红茶。我要瘦身网原创文章www.51slim.net有时中医师会特别开些补血的汤方，如生化汤等，让瘀血排得更干净。偶尔吃一点甜食，如红豆、或是麻油等，也可以让子宫温暖，经血排除更干净。

月经周期第6-13天

如同自然界的满月涨潮，这时荷尔蒙干扰少，身心状况佳，很容易看到减重的效果。这时可以维持原来的减重计划。

月经周期第14—20天

中医师建议：此时容易食欲大增，要特别注意控制饮食，选择高纤食物，如蒟蒻等，增加饱足感。

月经前期

这时减重的停滞期，因黄体素分泌关系，造成水分滞留体内，体重会增加1-2公斤。此时容易心情烦躁，身体有水肿现象，可以吃点红豆、薏仁消除浮肿，饮食清淡、减少盐分摄取。中医师提醒，若有痛经现象的人，这时最好减少摄取过多的寒凉食物，如瓜果或是冰品。

除了注意以上问题，平常要注意适当运动。人瘦了，穿漂亮衣服美美的！大家一起努力，为自己的健康加油！