正所谓爱美之心人皆有之，大家都希望自己有一个漂亮的身材，所以现在大家都在努力的减肥。可是有些人每次减肥都会失败，或者在以为快成功的时候就快速反弹了，最后变得比以前还重。这是因为许多人在减肥的时候相信了错误的方法，违背了人身体的自然需求，因此反而激起身体自我保护。这么一来身体的体重是不会下降的，反而会加重身体的负担，而使自己变得虚弱。下面我就点出几个在减肥时经常会做的，但它往往就是减肥的败因。

1. 使用运动方式来减肥的不宜选在早上进行，建议傍晚进行。

原因：
a如果早晨和下午进行同等的运动量，早晨运动导致的体液丢失比下午严重.所以早上进行减肥运动的话，整天的精神状态就会有所下降，对于一天的生活而言是不好的。

b长时间早上进行减肥运动的话，一旦某一天或者一段时间没有进行早晨的减肥运动，会导致迅速反弹，那以前所做的努力都白费了。
c有些人希望在减肥时不要长出明显的肌肉，但是如果在早晨进行减肥运动，由于长时间的消耗体能，如果持续日子久了，虽然脂肪少了，但是肌肉就会出来了。

所以早上虽然是个运动的好时段，但是不适宜做减肥性质的运动。虽然是在进行减肥，但是减得不是体液之类的身体必须物，而是脂肪等油脂。设想一下在减肥这种摄入物减少、同时又在减少身体的必需物质的时间段中，坚持早晨减肥这会导致人的整个精神以及身体受到压迫，势必会引起人心情上身体上的反效果。建议早上可以试着做一下体操之类的活动筋骨血液的小运动，为一天的生活打起精神，也为自己的健康身体素质打下基石。

2. 喝水也长胖，所以减肥时少喝水这是错误的。

原因：
a人每天摄入的水与排出的水是相等的，而且每天排出的水都是非常多的，就算什么都不做水分都会从皮肤中蒸发。一旦你摄入的水过少，就会导致细胞内外液的浓度失衡，那你就别想减肥了，反而会因水分不足而身体虚弱，而这也为成为细菌病毒入侵身体好时候了。

b水在身体中有非常重要的，它在体内循环，并且析出杂质废物毒素等有害沉积物，最后排出体外。在进行减肥时身体会产生非常多的有害沉积物，这些沉积物如果没有水的析出运送是无法排出体外的，最后堆积在体内，会使得身体出现不适，最明显表现就是皮肤发没有光彩、发黄、昏暗。这样的话好的身材没有得到，连人的神采都会没有。瘦身男女原创文章www.ssnn.net
所以即使你觉得自己是属于那种喝水也会肥胖的人，也千万不要因为减肥而少喝水，有句话叫做“水是生命的源泉”如果为了减肥而断了源头，你自己想想看这样处于脱水状态下的减肥会成功吗！建议如果你真的觉得自己是喝水都长胖的人最好咨询一下医生。

3. 喝水只喝减肥茶、清肠茶这样也是不行的。

原因：
a清水对身体的作用是所有的水物质饮品不能比的。只有清水才是真正的实现对身体无负担的析出、运送出有害物质，用什么都不能代替它的作用。所以喝水还是多喝不加其他东西的清水最好。

b减肥茶以及清肠茶虽然都有些减肥功效，但是他对身体的伤害也是不可避免的。这些虽不如减肥药之类的强效，但是它们都可算是略有药效的东西。古语说：是药三分毒。说的就是有些东西虽然对自己有好处，但是长期依靠就会产生害处。所以长期的使用这些会导致身体虚弱免疫力下降的东西是没有好处的。因此个人建议最好不要用这些。

所以，在你为了自己的身材而努力减肥的时候千万要记得多喝水，而且要记住一定要多喝不加其他物质清水。减肥茶、清肠茶都会对身体造成一定负担伤害，而且会有依赖性、副作用，这样减下的重量会在停用这些东西时迅速反弹。即使你长期使用下去，它也会逐渐失效，长此以往重量也是不能减下的。

4. 为了减肥不吃饭或少吃一餐这样都是不可以的。

原因：
a早餐是一天之中最重要的，他是你当天肠胃第一食。如果不好好对待会使得一整天的精气神都受到影响，因此一定要摄取足够的营养。而且如果你为了减肥而断了早餐或者吃的不够，那可是对容颜以及身体的巨大伤害。因为早餐不吃或者不好会使得自己加速衰老。虽然不像电影中那么快，但是却会在人的正常衰老过程中给你再加一笔。常此累计那可是不小的伤害啊！

b中餐是一天的顶梁柱，一定要吃饱吃够。但是我们是在说减肥，所以这个吃饱是有限制的。减肥是不能不吃东西的，中餐是一天的支柱，如果不好好的吃可是会对你的五脏六腑造成损害，而内脏的损伤是没有办法完全恢复的。所以你要吃饱，但是也可以不吃胖。只要你了解什么食物是瘦身的天敌，什么食物是瘦身的良师益友，这对减肥来说绝对是事半功倍。

c有很多人觉得晚餐是一天的最后一餐所以可有可无，无所重要这也是错误的。在减肥时很多人都会不吃这一餐，这是不行的。晚上到第二天早上还有很长的时间，在睡觉的时候，人也在消耗大量能量。如果不在晚餐的时候多少吃一点的话，第二天起来就会非常没有精神。是不可以用早餐来弥补的。因为睡觉是一天休养的时候，在你这时候还这对身体造成负担，这是你早上怎么也不能补回来的。

所以有句话常说“食有时，食有量”。说的就是人的一天都必须按时吃饭，同时也要按量吃饭。减肥减的东西是很多的多、它会同时减掉大量身体的必需品和非必需品。如果在这时不好好补充，那么是会激起整个身体系统的自我保护，这样反而会加强身体对能量物质的积蓄。在此建议减肥可以但是别断食。现在到处都可见减肥餐之类的食谱，大多数都是很有道理的，可以借鉴。当然你也可以根据自己的体制制定自己的计划。

人在漫长岁月中形成的生活秩序并不是没有道理的，如果冒然的破坏不仅会对自身造成伤害，你想减肥的目的也是不能达到的。所以再次提醒想减肥的人，千万要注意在减肥的时候还是要注意方法的，好的方法才能成功！